Akkor csatlakozz hozzám, és csinálj meg egy 30 napos kihívást!
Mire gondolok? Létezik egy csomó ilyen "30 day challenge" nevű izé, amik gyakorlatilag nem mások, mint egy 1 hónapos, egyre nehezedő edzésterv. Létezik bennük kemény is, és olyan is, ami nekem - punnyadt irodistának - való! Az a szép bennük, hogy egyszerre akár többet is lehet párhuzamosan csinálni!
Sokfajta kihívás létezik, én a következő kettőt néztem ki magamnak, és tudom, hogy sikerrel végig is csinálom ezeket! Márpedig, ha nekem menni fog, akkor Neked sem lehet gond! Csatlakozz Te is! ;)
1. Plank challenge:
- felkarok függőleges helyzetben (könyök a váll alatt),
- karok vállszélességben, alkarok párhuzamosak,
- hasizmokat, farizmokat megfeszítve tartjuk ,
- gerinc teljesen egyenes (egész testünk "egy vonalban" bokától fejtetőig), nem homorítunk!
2. Push up challenge:
Nem bonyolult, fekvőtámaszokat kell csinálni! :)
És, hogy mit várhatunk ezektől, ha becsülettel végigcsináljuk?
-10kg, kocka has, férfiaknak 40-es bicepsz, hölgyeknek 0 integető-háj!
...Na jó, lehet kicsit túloztam. Valójában szerintem nem sokat, csak az állóképességünk nő valamelyest! Nem ettől lesz valaki fitneszbajnok, de legalább teszünk valamit a TV-néző izmok ellen! Persze, ha megnézitek, hogy napi 1-10 perc az egész, akkor egyértelmű lesz mindenkinek, hogy ez nem ér fel egy 2 órás edzéssel, nem helyettesíti sem a súlyzókat, sem a személyi edzőket, azonban ez nem is erről szól!
Én február 1-én kezdem párhuzamosan mindkét kihívást! Csatlakozol? :)